❤️ Calculadora de Zonas de Frecuencia Cardíaca
Entrenar con inteligencia marca la diferencia
En Run Lab by Jon Peralta nos gusta entrenar con método. El primer paso es entender que no todo vale en la carrera. Por eso, queremos ofrecerte una pequeña herramienta.
Con nuestra calculadora de zonas, podrás conocer exactamente los rangos de frecuencia cardíaca que debes trabajar según tu nivel y objetivo. Ya no entrenarás “a ojo”: mejorarás tus marcas, reducirás el riesgo de lesiones y optimizarás cada sesión.
Introduce tu FC máxima y tu FC de reposo o, si no conoces tu FCmáx, indica tu edad y nuestra calculadora aplicará una fórmula individualizada (propuesta por Martti Karvonen y basada en la frecuencia cardíaca de reserva) para darte tus zonas reales de entrenamiento. Visualiza tus zonas desde Zona 1 (R0) hasta Zona 5 (R3+) que representan tu intensidad ideal.
Zona 1 (R0) (50–64%) – Activación suave y recuperación
Zona 2 (R1) (65–74%) – Umbra aeróbico
Zona 3 (R2) (75–84%) – Umbral anaeróbico
Z3 (90–94%) – Submáximo / VO2max
Z3+ (95–100%) – Máximo esfuerzo / VO2max
¡Solo introduce tus datos y empieza a entrenar de forma inteligente!
Calculadora de Zonas (FC)
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En esta videollamada gratuita hablaremos sobre tus objetivos, tu nivel actual y el tipo de entrenamiento que más se adapta a ti. Te explicaré cómo funciona el MÉTODO RUN LAB, resolveré tus dudas y juntos diseñaremos el mejor punto de partida para que empieces a mejorar desde el primer día.
La sesión dura unos 20-30 minutos, es totalmente personalizada y sin compromiso.
Solo necesitas conexión y ganas de avanzar.
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